3 浏览上师：所以打长坐的要赞叹，不能够说他打死坐，哎呀这个座上打死坐不好，什么叫死坐啊，你在持咒啊，怎么叫死坐啊。
师兄：上师，那要是有腰伤坐不住怎么办，他有腰伤坐不住怎么办？
上师：腰伤有腰伤的方法，先把腰养好，我们有养腰的方法，这个打坐的姿势很重要，姿势是一定要讲究的，这个姿势你要不讲究乱坐，他会坐出毛病来，没有病都可以坐出毛病，那你这个姿势对了，有病都可以治病，所以说打坐的姿势是很重要的。我们现在这个传承上的打坐的姿势都是历代祖师总结的，自古以来到现在都在总结，哪一种方法打坐能够治腰病，这都有方法的。如果说你这个打坐姿势不对，时间长了，他会坐出坐骨神经，腰间盘突出，会坐出这些毛病来，这是打坐的姿势不对他会坐出骨头病来，那么我们佛教称这些叫禅病，因为禅修导致的病嘛，所以叫禅病。好比有一些人呢，他指导就是单盘坐，当然单盘坐不是不能坐啊，是不能坐时间太长，两小时以内是可以的，但是你要想坐3小时以上，毛病就出来了，他就会坐出骨病来了，时间长了就会坐骨神经痛了，腰间盘突出，下肢酸麻，这些都是由单盘打坐造成的，他会导致这个脊梁骨变形，所以我们打坐一般用的是散盘。
师兄：散盘喔，不是双盘喔。
上师：不是，双盘是这样的，你要是从小就打坐，可以用双盘，因为小孩骨头软嘛，但是到了30岁以后，这个骨架已经开始疏松了，开始变硬了，你再去练双盘的话，那这个周期很漫长，有些人说等我双盘练好了我再修法，专门练双盘，那就已经违背了我们修法的目的了，跟我们修法的目的已经相违背啦，不相应了，那你要等到你双盘坐成了你要练多久啊？而且你又不是那种专门练双盘的，你要专门练双盘也没关系，先去练瑜珈，先练两年瑜珈，就能够把这个韧带拉得很宽，但是那种是专业的锻炼，先练两年瑜珈再来学打坐，那也可以喔，不是不行，70岁都可以练。有一个70岁的老先生，就是检查得了癌症，检查得了癌症之后他就问人家用什么方法，结果一问了就问到了一个瑜伽士，瑜伽士说我教你练瑜珈，可以把你的癌症去掉，他就听他的嘛，70岁开始练瑜珈。一个老先生啊，练到75岁，全身这个骨头柔软啊，相当的柔软，怎么盘都可以，怎么放都可以，怎么折叠都行，75岁还去表演呢，一检查癌症没了，所以说练瑜珈也可以啊。
师兄：上师我有个问题，我这腿一蹲一站一动嘎嘎地响，也不疼，是怎么回事啊？
上师：没力是吧？
师兄：有劲，就是嘎嘎地响。
上师：嘎嘎响，那不怕，不妨碍你走路就行了。
师兄：也不疼。
上师：那没事，嘎嘎响不怕。
师兄：上师，打坐的时候，就是就算是各种境界幻象……
上师：你们要在这里待几天啊？
师兄：现在还没定。
上师：没定没关系，时间越长越好，我说的是啥呢？你们要了解什么，必须要了解透彻，自己要主动的提问问题，我这个人是没有问题的，我要有问题那就是（上师笑），没有问题哦，但是可以跟大家交流，要主动的交流，你看看这骨头响怎么回事啊，骨头响我也不知道咋回事，哈哈哈。以后你们来了要主动提问，不要看到那么多人他们都有问题，你就不问了，其实你看我们一个上午你们不问问题，我们都是在瞎扯，当然装舍利是除外。
