7 浏览打坐是人类几千年以来，先贤圣人修心养性的主要方法之一。
打坐过程中，会有各种身体反应和变化（疼痛麻痒，生病，胡思乱想，疑神疑鬼）等现象。这都是生活中你打坐不打坐都会碰到的身体反应，人在生老病死过程中，免不了都会这样。
以下总结一下打坐吧实践和总结出来的，高僧，高道，经典的一些提示，让初学好好系统学习打坐，知道打坐的方向和目标。不要走进各种误区，受人迷惑。
姿势
打坐姿势有散盘，两腿交叉放着，根据自己屁股臀部形体，垫高低，调节到舒服，坐的稳当。就可以了。刚开始不要太计较姿势，只要能坐着不乱动就行。
单盘，有一个脚放下面，另外一个脚放到大腿位置叠着不交叉，这个左右根据自己爱好，也可以交叉换着来锻炼。佛道家说法不一样，有叫吉祥坐，降魔坐。
手印
打坐时候，手放哪里，很多人也有这种疑问。
手印非常多，宗教里面手印加起来有一两万那么多。我们平常打坐修心，只要双手放身体中线中间腿交叉位置，大拇指轻轻相对就行。也有人问到底哪个手在上，哪个手在下。这个没有一定的。一般就是左手下，右手叠左手上。
当然你有密法传承，就不需要参考这些，找有德行，有传承，守戒律人学习最好。如果没有，就多看打坐吧精品贴，自己确定了，就不要变来变去，安心打坐就行。双盘，就是双腿交叉，脚背放大腿位置。
修心法门
这个是打坐最关键核心部分，打坐不受益，主要问题是在这里。
人都爱三心两意，心猿意马。经常听别人说什么好就学什么，都是人云亦云。
只要选定一个修心法门，天天按照这个法门修，能专一，不用几个月，肯定受益，随着日积月累不间断。各种身体变化越来越明显。其中各种乐趣无穷。法门如下，大家选一个自己喜欢的。选定就不要变了。安心修100天最好坚持三年不间断。
静心法门-念佛号
顾名思义，就是念某一位佛菩萨的名号，当然学道教的也可以念天尊的名号。
静心法门-念咒语
每一个门派都有自己的咒语，比如佛教有，六字大明咒，大悲咒，楞严咒，八大菩萨心咒，地藏菩萨，观世音菩萨，弥勒菩萨，金刚手菩萨，文殊菩萨，普贤菩萨，日光菩萨，月光菩萨。
道家也有自己的咒语，可以自己上网去查，打坐时候念，用耳朵听就好了。
静心法门-观心
就是打坐时候，观察自己心想什么，无论想到什么都不管它。经常观看念起念灭，自然会产生观察智慧，知道自己心平时有多乱，有多无聊。慢慢心就会静下来。
静心法门-参禅
这个对一个人修行要求比较高，就是能起疑情，在一件有疑惑事情上面用功夫，心集中在上面，一直到开悟为止，禅宗最流行的就是 念佛是谁 ，父母未生前我的面目 ，看住话头
静心法门-眼观
在面前贴一个佛菩萨像，然后若有若无的看着，一会闭上眼睛，头脑里面还能保持这个像，当不能保持，就轻轻张开眼睛看着，有印象了再闭眼。也可以点一支香，看香的火，一会闭眼，当明点消失了就再开眼看。
静心法门-耳闻
观世音菩萨就是用这个法门，修行成道。闭上眼睛，用耳朵听声音。开始还不能静可以听钟声，琴生，不要听流行乐，摇滚乐这些。当有一定功夫了，不听任何声音耳朵也能听静寂声音了，就可以不管了，可以听呼吸，听鼻息声音。
静心法门-数息
数息这个法门很多人修，不外乎呼气数1，吸气2.有人数三个，有人数10个。这个就随自己意愿，反正一直锻炼，让自己打坐能一直心不乱。
总结起来，人修行无非是25个法门，楞严经25个圣人都讲了自己的修行方式和悟道机缘，就是六根，六尘，六识，七大种性，从这里下手。
六根是：眼耳鼻舌身意
六尘是：色声香味触法
六识是：眼识，耳识，鼻识，舌识，身识，意识
七大种性是：地，水，火，风，空，根，识
修行阶段归类，开始就是从养精畜锐开始，练精化气，练气养神。当平时打坐，念经，念咒，不攀各种欲望，人精气就不流失。
修行一定要有正知见：杀，盗，淫，妄语。这四样要守好，不守好就怎么修都等于是空中楼阁，水中幻影，都不能成就。入定后会有五阴魔考验，这五阴魔其实也是五类神通。如果执着就成魔。这些是必须要懂的。比如色阴阶段，就能看见各种精灵，动物，鬼神。要不动心，知道是假相才行，否则就要得神经病。
打坐的一些误区
1.打坐要配合什么功，其实这是打坐第一个误区。
仔细看贴吧里面，一些大德，祖师，高道，都讲到，各种功多练对身体无益。人这个身体是一个生物机器，你运转量大了。消耗量大了。就会出问题。儒佛道三家没有经典叫人做没必要运动的，都是讲清静，禅定，无为为宗旨。
2.疑神疑鬼，玄妙怪论
一般人打坐，都受电视，小说影响。都以为会走火入魔，都是想要神通。这些神秘思想作怪占绝大部分。谁都是从这里面走过来的，先要消除这些思想，这些思想会令你心不安稳。患得患失。鬼神我们看不见，就算偶尔有人说看见，也抓不到，既然看不见，抓不到。就不需要担心。如果你怕这些，还不如担心身边人更好点，人也是情绪反复无常的。
3.走火入魔
很多人都有各种走火入魔的幻想和恐惧，其实这个是小说概念。打坐身体会疼痛麻痒。当你坚持久了，心理承受能力有限时候，会产生各种胡思乱想，这很正常，这不是什么走火入魔，下坐就好了。所以根本不需要担心，自己实践久了就知道。
打坐要看经典
一个人，做一样事情，首先要找一个道理说服自己。
当心不稳定时候，就应该好好看着方面书籍，知识，经典。经典是经过几千年文化沉淀印证好东西，圣人说的话是一句没错，任何时间都对人有益的。
儒家东西我们从小受教育就学，仁义礼智信，诸子百家；
道家的经典，道德经，清静经，百字铭；
佛家经典，金刚经，六祖坛经，心经，楞严经，楞伽经，唯识。
经典很多，根据自己爱好来选，兴趣是一个人的动力。
